| Лук репчатый (Тушение) | 292 г |
| Цукини с кожурой | 602 г |
| Морковь (Тушение) | 110 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 225 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 45 г |
| Томатное пюре. Консервы | 80 г |
| Чеснок (Припускание) | 16 г |
| Вода водопроводная питьевая | 274 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 33.5% | 1176 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.4 мкг | 900 мкг | 19% | 74.8% | 525 г |
| бета Каротин | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 83.1% | 475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 861.448 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 11.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 16.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 7.1% | 5537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 13.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 24.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.053 мкг | 400 мкг | 3.5% | 13.8% | 2846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.08 мг | 90 мг | 12.3% | 48.4% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 5.9% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 31.9% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5478 мг | 20 мг | 2.7% | 10.6% | 3651 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.48 мг | 2500 мг | 9.3% | 36.6% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 31.22 мг | 1000 мг | 3.1% | 12.2% | 3203 г |
| Кремний, Si | 2.713 мг | 30 мг | 9% | 35.4% | 1106 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 19.3% | 2061 г |
| Натрий, Na | 163.87 мг | 1300 мг | 12.6% | 49.6% | 793 г |
| Сера, S | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.1% | 4333 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 20.5% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 252.14 мг | 2300 мг | 11% | 43.3% | 912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 14.2% | 2799 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.338 мкг | 10 мкг | 13.4% | 52.8% | 747 г |
| Литий, Li | 0.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1788 мг | 2 мг | 8.9% | 35% | 1119 г |
| Медь, Cu | 74.14 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 29.1% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 2.575 мкг | 70 мкг | 3.7% | 14.6% | 2718 г |
| Никель, Ni | 1.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.1% | 13064 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.8% | 14881 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 8.3% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3861 мг | 12 мг | 3.2% | 12.6% | 3108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу фасоль морковь кабачок лук составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».