| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 28.7% | 974 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 8.1% | 3475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 28.15 мг | 500 мг | 5.6% | 15.6% | 1776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 16.4% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 25.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.593 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 25110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 20.6% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 1.1% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 3.704 мкг | 50 мкг | 7.4% | 20.6% | 1350 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9708 мг | 20 мг | 19.9% | 55.4% | 504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.81 мг | 2500 мг | 2.6% | 7.2% | 3918 г |
| Кальций, Ca | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 15873 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 16.4% | 1690 г |
| Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 36517 г |
| Сера, S | 69.63 мг | 1000 мг | 7% | 19.5% | 1436 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 14.8% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 29.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.6% | 7781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 5.8% | 4878 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 123.7% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 1.1% | 24390 г |
| Медь, Cu | 28.59 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 8.1% | 3498 г |
| Фтор, F | 122.22 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 8.6% | 3273 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 18.7% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.7611 мг | 12 мг | 6.3% | 17.5% | 1577 г |
Энергетическая ценность грудка отварная составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».