| Мука из зародышей пшеницы (Варка со сливом) | 500 г |
| Кефир 1% жирности | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 13.5% | 367 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 22.1% | 225 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.619 мг | 1.5 мг | 41.3% | 20.5% | 242 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 12.2% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.059 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.534 мг | 15 мг | 36.9% | 18.3% | 271 г |
| Витамин Н, биотин | 1.445 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9365 мг | 20 мг | 29.7% | 14.8% | 337 г |
| Ниацин | 2.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.29 мг | 2500 мг | 12.9% | 6.4% | 776 г |
| Кальций, Ca | 54.97 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1819 г |
| Магний, Mg | 93.76 мг | 400 мг | 23.4% | 11.6% | 427 г |
| Натрий, Na | 21.35 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6089 г |
| Сера, S | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8097 г |
| Фосфор, P | 530.3 мг | 800 мг | 66.3% | 33% | 151 г |
| Хлор, Cl | 41.18 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.394 мг | 18 мг | 13.3% | 6.6% | 752 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2695 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Медь, Cu | 4.12 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24272 г |
| Молибден, Mo | 2.059 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3400 г |
| Олово, Sn | 6.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.359 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.2% | 4047 г |
| Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1647 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.845 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Аварский хинкал составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».