| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 230 г |
| Перец сладкий красный | 90 г |
| Салатная заправка Итальянский букет и вяленые томаты | 6 г |
| Заправка пряный базилик и пармезан | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.5% | 2545 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 29.3% | 1011 г |
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 31.7% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 9.5% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 15.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.605 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.6% | 8686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.84 мг | 90 мг | 58.7% | 173.7% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 3% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 26.9% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4833 мг | 20 мг | 2.4% | 7.1% | 4138 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.67 мг | 2500 мг | 8.1% | 24% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8540 г |
| Кремний, Si | 28.891 мг | 30 мг | 96.3% | 284.9% | 104 г |
| Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 5.3% | 5525 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 14444 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11111 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 10.7% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 35.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.4% | 6488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 8.3% | 3557 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.195 мкг | 10 мкг | 32% | 94.7% | 313 г |
| Литий, Li | 25.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 16.9% | 1756 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 22.5% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 3.91 мкг | 70 мкг | 5.6% | 16.6% | 1790 г |
| Никель, Ni | 5.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
| Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 43150 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 21.6% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.2361 мг | 12 мг | 2% | 5.9% | 5083 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».