| Манная крупа | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10591 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 4.4% | 15200 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 10.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 6.3% | 10000 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 26.4% | 2370 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3.1% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.6% | 90000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 3.8% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.5% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.095 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.9% | 36530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 3.1% | 21127 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1429 мг | 20 мг | 0.7% | 4.4% | 13996 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.19 мг | 2500 мг | 0.2% | 1.3% | 40388 г |
| Кальций, Ca | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.1% | 19084 г |
| Кремний, Si | 0.286 мг | 30 мг | 1% | 6.3% | 10490 г |
| Магний, Mg | 1.81 мг | 400 мг | 0.5% | 3.1% | 22099 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.6% | 130000 г |
| Сера, S | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.1% | 22124 г |
| Фосфор, P | 4.1 мг | 800 мг | 0.5% | 3.1% | 19512 г |
| Хлор, Cl | 2.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 98712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 1.9% | 36735 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 74.8% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 6.9% | 8889 г |
| Медь, Cu | 3.9 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 2.5% | 25641 г |
| Молибден, Mo | 2.062 мкг | 70 мкг | 2.9% | 18.2% | 3395 г |
| Никель, Ni | 0.548 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.19 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 15.1% | 4158 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0281 мг | 12 мг | 0.2% | 1.3% | 42705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 15,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».