| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.3% | 1867 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.4% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 19.9% | 769 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.5 мкг | 900 мкг | 38.8% | 59.5% | 258 г |
| бета Каротин | 2.098 мг | 5 мг | 42% | 64.4% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 11.24 мг | 500 мг | 2.2% | 3.4% | 4448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 8.3% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 16.9% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.035 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.4% | 2101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.24 мг | 90 мг | 44.7% | 68.6% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.648 мг | 15 мг | 11% | 16.9% | 910 г |
| Витамин Н, биотин | 0.685 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7299 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.092 мг | 20 мг | 5.5% | 8.4% | 1832 г |
| Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.64 мг | 2500 мг | 13.3% | 20.4% | 752 г |
| Кальций, Ca | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3758 г |
| Кремний, Si | 28.511 мг | 30 мг | 95% | 145.7% | 105 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 7.8% | 1970 г |
| Натрий, Na | 7.65 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16993 г |
| Сера, S | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5266 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 8% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.8% | 5476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 443.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 7.1% | 2198 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.732 мкг | 10 мкг | 37.3% | 57.2% | 268 г |
| Литий, Li | 31.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2472 мг | 2 мг | 12.4% | 19% | 809 г |
| Медь, Cu | 131.8 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 20.2% | 759 г |
| Молибден, Mo | 9.488 мкг | 70 мкг | 13.6% | 20.9% | 738 г |
| Никель, Ni | 5.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.554 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9928 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12063 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 12.3% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.4975 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2412 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.614 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.727 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.7% | 56.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.489 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.393 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.641 г | ~ |
Энергетическая ценность соттэ 10,08,24 составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».