| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 160 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 17.8% | 455 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.6% | 1217 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 11.2% | 718 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 13.7% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 115.83 мг | 500 мг | 23.2% | 18.8% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 10.2% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 7.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.929 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5% | 1605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.906 мкг | 3 мкг | 30.2% | 24.4% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 6.5% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 11.535 мкг | 50 мкг | 23.1% | 18.7% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.604 мг | 20 мг | 18% | 14.6% | 555 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.97 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.5% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 102.12 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.2% | 979 г |
| Кремний, Si | 0.138 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 4.3% | 1905 г |
| Натрий, Na | 76.26 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.8% | 1705 г |
| Сера, S | 185.21 мг | 1000 мг | 18.5% | 15% | 540 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 18.2% | 444 г |
| Хлор, Cl | 124.69 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.4% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 5.3% | 1531 г |
| Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.9% | 1171 г |
| Кобальт, Co | 5.151 мкг | 10 мкг | 51.5% | 41.6% | 194 г |
| Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2389 г |
| Медь, Cu | 71.68 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.8% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 7.381 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.5% | 948 г |
| Никель, Ni | 0.752 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.679 мкг | 55 мкг | 50.3% | 40.7% | 199 г |
| Стронций, Sr | 12.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10336 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.4% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.6784 мг | 12 мг | 5.7% | 4.6% | 1769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лизин | 1.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.393 г | ~ | |||
| Пролин | 1.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.663 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.354 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.829 г | min 16.8 г | 10.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная масса для бутербродов с яйцами составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».