Мой здоровый рацион

Калорийность Соевая паста (данные с упаковки). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевая паста (данные с упаковки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 996 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 8% 738 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.1% 1931 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 6.9% 855 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 10.4% 571 г
Вода 1.2 г 2273 г 0.1% 0.1% 189417 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 4.3% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2% 3000 г
Витамин В4, холин 2.26 мг 500 мг 0.5% 0.3% 22124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.399 мг 5 мг 8% 4.7% 1253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 3.7% 1613 г
Витамин В9, фолаты 61 мкг 400 мкг 15.3% 9.1% 656 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.686 мг 20 мг 3.4% 2% 2915 г
Макроэлементы
Калий, K 496 мг 2500 мг 19.8% 11.7% 504 г
Кальций, Ca 67.6 мг 1000 мг 6.8% 4% 1479 г
Магний, Mg 62.6 мг 400 мг 15.7% 9.3% 639 г
Натрий, Na 0.4 мг 1300 мг 325000 г
Сера, S 102.92 мг 1000 мг 10.3% 6.1% 972 г
Фосфор, P 145.2 мг 800 мг 18.2% 10.8% 551 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.468 мг 18 мг 8.2% 4.9% 1226 г
Марганец, Mn 0.762 мг 2 мг 38.1% 22.5% 262 г
Медь, Cu 302 мкг 1000 мкг 30.2% 17.9% 331 г
Молибден, Mo 42.2 мкг 70 мкг 60.3% 35.7% 166 г
Селен, Se 9.16 мкг 55 мкг 16.7% 9.9% 600 г
Цинк, Zn 0.888 мг 12 мг 7.4% 4.4% 1351 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.786 г ~
Валин 0.462 г ~
Гистидин* 0.254 г ~
Изолейцин 0.462 г ~
Лейцин 0.822 г ~
Лизин 0.612 г ~
Метионин 0.124 г ~
Треонин 0.394 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.572 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.572 г ~
Аспарагиновая кислота 0.996 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.358 г ~
Глутаминовая кислота 1.816 г ~
Пролин 0.568 г ~
Серин 0.54 г ~
Тирозин 0.348 г ~
Цистеин 0.202 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.094 г от 4.7 до 16.8 г 2% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.027 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Соевая паста (данные с упаковки) составляет 169 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».