| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Мисо | 15 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.6% | 6222 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 22.7% | 1818 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 31.4% | 1322 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 32.2% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 4.5% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 9.5% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 19.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.858 мкг | 400 мкг | 1% | 4.1% | 10368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.16 мг | 90 мг | 29.1% | 120.2% | 344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 7% | 5725 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.9% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 9.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3623 мг | 20 мг | 1.8% | 7.4% | 5520 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.85 мг | 2500 мг | 4.1% | 16.9% | 2431 г |
| Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8258 г |
| Кремний, Si | 3.242 мг | 30 мг | 10.8% | 44.6% | 925 г |
| Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 9.1% | 4489 г |
| Натрий, Na | 159.53 мг | 1300 мг | 12.3% | 50.8% | 815 г |
| Сера, S | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 8.3% | 5105 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 11.2% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 15.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.9% | 14420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 9.5% | 4306 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.003 мкг | 10 мкг | 20% | 82.6% | 499 г |
| Литий, Li | 11.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 19.8% | 2099 г |
| Медь, Cu | 56.59 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 23.6% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 13.6% | 3000 г |
| Никель, Ni | 2.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 16082 г |
| Фтор, F | 57.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.8% | 6917 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 12% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.3024 мг | 12 мг | 2.5% | 10.3% | 3968 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.446 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Мисо овощной суп составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».