| Овощи по-деревенски | 385 г |
| Вода минеральная столовая "Сенежская" негазированная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.8% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.9% | 2667 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8.7% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.9% | 870 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111 мкг | 900 мкг | 12.3% | 19.2% | 811 г |
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 19.8% | 787 г |
| бета Криптоксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.257 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 11.4% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 29.8% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.956 мкг | 400 мкг | 17.5% | 27.3% | 572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.33 мг | 90 мг | 49.3% | 76.8% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 10% | 1571 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 38.3% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5037 мг | 20 мг | 7.5% | 11.7% | 1330 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 636.58 мг | 2500 мг | 25.5% | 39.7% | 393 г |
| Кальций, Ca | 73.39 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.4% | 1363 г |
| Магний, Mg | 38.8 мг | 400 мг | 9.7% | 15.1% | 1031 г |
| Натрий, Na | 19.21 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6767 г |
| Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12330 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 19.5% | 802 г |
| Хлор, Cl | 18.02 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 9.8% | 1592 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 26.3% | 593 г |
| Литий, Li | 16.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3403 мг | 2 мг | 17% | 26.5% | 588 г |
| Медь, Cu | 127.23 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 19.8% | 786 г |
| Молибден, Mo | 2.401 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.3% | 2915 г |
| Никель, Ni | 2.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.762 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.2% | 7218 г |
| Стронций, Sr | 36.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7722 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.4% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.7733 мг | 12 мг | 6.4% | 10% | 1552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.128 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.2% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.257 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи по деревенски готовые составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».