| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Кабачок | 700 г |
| Морковь | 70 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 600 г |
| Чеснок | 30 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 21.4% | 1357 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 16.5% | 1744 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 17.4% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 21.04 мг | 500 мг | 4.2% | 12.2% | 2376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 22.6% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 31.9% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.004 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.3% | 6662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.6% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 19.4% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 4.6% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.958 мг | 20 мг | 9.8% | 28.4% | 1021 г |
| Ниацин | 2.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.31 мг | 2500 мг | 6% | 17.4% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9718 г |
| Кремний, Si | 5.984 мг | 30 мг | 19.9% | 57.7% | 501 г |
| Магний, Mg | 24.72 мг | 400 мг | 6.2% | 18% | 1618 г |
| Натрий, Na | 14.97 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.5% | 8684 г |
| Сера, S | 54.01 мг | 1000 мг | 5.4% | 15.7% | 1852 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 16.8% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 27.07 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.5% | 8496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 8.7% | 3377 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.5% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.173 мкг | 10 мкг | 31.7% | 91.9% | 315 г |
| Литий, Li | 3.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0552 мг | 2 мг | 2.8% | 8.1% | 3623 г |
| Медь, Cu | 43.87 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 12.8% | 2279 г |
| Молибден, Mo | 4.974 мкг | 70 мкг | 7.1% | 20.6% | 1407 г |
| Никель, Ni | 2.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.258 мкг | 55 мкг | 9.6% | 27.8% | 1046 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.8% | 5110 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 38.8% | 744 г |
| Цинк, Zn | 0.3864 мг | 12 мг | 3.2% | 9.3% | 3106 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.135 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».