| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Бекон сырокопченный Велком | 12 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.4 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| Жиры | 29.8 г | 56 г | 53.2% | 16.8% | 188 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4321 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.2 мкг | 900 мкг | 24.9% | 7.8% | 401 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 6.6% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 216.46 мг | 500 мг | 43.3% | 13.6% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 7.1% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.037 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 4.7% | 670 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 6% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.572 мг | 15 мг | 43.8% | 13.8% | 228 г |
| Витамин Н, биотин | 17.42 мкг | 50 мкг | 34.8% | 11% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1046 мг | 20 мг | 15.5% | 4.9% | 644 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.73 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.5% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 47.43 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2108 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 0.8% | 3865 г |
| Натрий, Na | 115.56 мг | 1300 мг | 8.9% | 2.8% | 1125 г |
| Сера, S | 151.78 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.8% | 659 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 6.5% | 482 г |
| Хлор, Cl | 134.53 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.8% | 1710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 3.8% | 835 г |
| Йод, I | 17.25 мкг | 150 мкг | 11.5% | 3.6% | 870 г |
| Кобальт, Co | 8.624 мкг | 10 мкг | 86.2% | 27.2% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Медь, Cu | 71.58 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.3% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 5.174 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.3% | 1353 г |
| Селен, Se | 27.338 мкг | 55 мкг | 49.7% | 15.7% | 201 г |
| Фтор, F | 47.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8433 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.9572 мг | 12 мг | 8% | 2.5% | 1254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 491.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.561 г | min 16.8 г | 45% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.2% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница-глазунья с беконом из 2 яиц составляет 317,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».