| Вода | 2000 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 3 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.9 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.9% | 14151 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.2% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 9.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 21% | 4000 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 35.3% | 2355 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 68.9% | 1221 г |
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 79% | 1062 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.039 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 5% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 4.2% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 4.2% | 19531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 6.7% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 10.9% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.563 мкг | 400 мкг | 0.6% | 5% | 15607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 15.1% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 4.2% | 20833 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.7% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 23.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1824 мг | 20 мг | 0.9% | 7.6% | 10965 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.29 мг | 2500 мг | 1.8% | 15.1% | 5520 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.6% | 10941 г |
| Кремний, Si | 2.181 мг | 30 мг | 7.3% | 61.3% | 1376 г |
| Магний, Mg | 4.8 мг | 400 мг | 1.2% | 10.1% | 8333 г |
| Натрий, Na | 2.89 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.7% | 44983 г |
| Сера, S | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 5% | 17007 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 13.4% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 4.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.7% | 49145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 6.7% | 12329 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.7% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 34.5% | 2463 г |
| Литий, Li | 0.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 14.3% | 5935 г |
| Медь, Cu | 17.52 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 15.1% | 5708 г |
| Молибден, Mo | 2.171 мкг | 70 мкг | 3.1% | 26.1% | 3224 г |
| Никель, Ni | 0.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.801 мкг | 55 мкг | 1.5% | 12.6% | 6866 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 17.6% | 4751 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 7.6% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.0984 мг | 12 мг | 0.8% | 6.7% | 12195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кабачком и брокколи составляет 11,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».