| Пшеничная мука, второго сорта | 200 г |
| Кунжут | 80 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.9 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 6.2% | 452 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 7.4% | 381 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 5.3% | 534 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.6% | 606 г |
| Вода | 16.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13450 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.3% | 1235 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.605 мг | 1.5 мг | 40.3% | 11.4% | 248 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 5.6% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 126.05 мг | 500 мг | 25.2% | 7.1% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 6.3% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 4.8% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.963 мкг | 400 мкг | 11.7% | 3.3% | 852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.4% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.7% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.651 мг | 15 мг | 11% | 3.1% | 909 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 5.1% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8518 мг | 20 мг | 29.3% | 8.3% | 342 г |
| Ниацин | 3.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.15 мг | 2500 мг | 14.1% | 4% | 708 г |
| Кальций, Ca | 334.43 мг | 1000 мг | 33.4% | 9.4% | 299 г |
| Кремний, Si | 40.8 мг | 30 мг | 136% | 38.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 178.3 мг | 400 мг | 44.6% | 12.6% | 224 г |
| Натрий, Na | 489.38 мг | 1300 мг | 37.6% | 10.6% | 266 г |
| Сера, S | 172.32 мг | 1000 мг | 17.2% | 4.8% | 580 г |
| Фосфор, P | 383.9 мг | 800 мг | 48% | 13.5% | 208 г |
| Хлор, Cl | 80.6 мг | 2300 мг | 3.5% | 1% | 2854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 710 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.533 мг | 18 мг | 36.3% | 10.2% | 276 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 4.775 мкг | 10 мкг | 47.8% | 13.5% | 209 г |
| Литий, Li | 15.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.733 мг | 2 мг | 86.7% | 24.4% | 115 г |
| Медь, Cu | 516.1 мкг | 1000 мкг | 51.6% | 14.5% | 194 г |
| Молибден, Mo | 15.35 мкг | 70 мкг | 21.9% | 6.2% | 456 г |
| Никель, Ni | 48 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.475 мкг | 55 мкг | 48.1% | 13.6% | 208 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25429 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2.8% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 3.6939 мг | 12 мг | 30.8% | 8.7% | 325 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.564 г | min 16.8 г | 33.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с кунжутом составляет 354,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».