| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Тунец белый, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 120 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 21% | 322 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3280 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 63.16 мг | 500 мг | 12.6% | 8.5% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 16.5% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.712 мг | 2 мг | 35.6% | 24% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.949 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 13.8% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.559 мг | 15 мг | 10.4% | 7% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.315 мг | 20 мг | 41.6% | 28.1% | 241 г |
| Ниацин | 8.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.92 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.9% | 853 г |
| Кальций, Ca | 6.97 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14347 г |
| Магний, Mg | 73.13 мг | 400 мг | 18.3% | 12.4% | 547 г |
| Натрий, Na | 56.41 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2305 г |
| Сера, S | 227.5 мг | 1000 мг | 22.8% | 15.4% | 440 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 15.7% | 429 г |
| Хлор, Cl | 59.23 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 6.923 мкг | 10 мкг | 69.2% | 46.7% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10695 г |
| Медь, Cu | 88.21 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 8.462 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.2% | 827 г |
| Селен, Se | 29.867 мкг | 55 мкг | 54.3% | 36.7% | 184 г |
| Фтор, F | 106.36 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3761 г |
| Хром, Cr | 19.23 мкг | 50 мкг | 38.5% | 26% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.0964 мг | 12 мг | 9.1% | 6.1% | 1094 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.726 г | ~ | |||
| Валин | 1.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.965 г | ~ | |||
| Лизин | 2.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 1.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.969 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.969 г | ~ | |||
| Серин | 0.999 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.695 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.1% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.021 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя курица тирияки 10.08 составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».