| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Укроп | 2 г |
| масло оливковое Cratos | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.3% | 12667 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 14.7% | 1098 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 6.5% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.8% | 2769 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6.3% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 13089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.66 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 15038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.21 мг | 90 мг | 12.5% | 20.2% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 17.6% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3514 мг | 20 мг | 1.8% | 2.9% | 5692 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.93 мг | 2500 мг | 8% | 12.9% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6402 г |
| Кремний, Si | 34.901 мг | 30 мг | 116.3% | 187.9% | 86 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 3.7% | 4334 г |
| Натрий, Na | 129.89 мг | 1300 мг | 10% | 16.2% | 1001 г |
| Сера, S | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11682 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 6.1% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 219.59 мг | 2300 мг | 9.5% | 15.3% | 1047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 4.4% | 3704 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.56 мкг | 10 мкг | 25.6% | 41.4% | 391 г |
| Литий, Li | 9.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 8.2% | 1970 г |
| Медь, Cu | 61.57 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 10% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.3% | 2217 г |
| Никель, Ni | 4.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16717 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55866 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.9% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.1945 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6170 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с огурцом, помидором, зеленью Я составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».