| Куриная грудка (филе) | 560 г |
| Кабачок | 700 г |
| Морковь | 160 г |
| Перец сладкий красный | 220 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Чеснок | 20 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14.5% | 916 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6% | 2240 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.1 мкг | 900 мкг | 25.6% | 34% | 391 г |
| бета Каротин | 1.366 мг | 5 мг | 27.3% | 36.2% | 366 г |
| Ликопин | 206.777 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.76 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 32.8 мг | 500 мг | 6.6% | 8.8% | 1524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 15.9% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 26.8% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.411 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.1% | 3223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.9% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.65 мг | 90 мг | 42.9% | 56.9% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 10.1% | 1318 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0541 мг | 20 мг | 15.3% | 20.3% | 655 г |
| Ниацин | 3.97 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.02 мг | 2500 мг | 10.1% | 13.4% | 992 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 6035 г |
| Кремний, Si | 17.366 мг | 30 мг | 57.9% | 76.8% | 173 г |
| Магний, Mg | 37.28 мг | 400 мг | 9.3% | 12.3% | 1073 г |
| Натрий, Na | 38.49 мг | 1300 мг | 3% | 4% | 3378 г |
| Сера, S | 79.36 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.5% | 1260 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 12.2% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 34.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 6.2% | 2120 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 2.7% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 4.269 мкг | 10 мкг | 42.7% | 56.6% | 234 г |
| Литий, Li | 11.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 8% | 1669 г |
| Медь, Cu | 74.73 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.9% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 7.307 мкг | 70 мкг | 10.4% | 13.8% | 958 г |
| Никель, Ni | 1.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.737 мкг | 55 мкг | 14.1% | 18.7% | 711 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7784 г |
| Хром, Cr | 9.96 мкг | 50 мкг | 19.9% | 26.4% | 502 г |
| Цинк, Zn | 0.6882 мг | 12 мг | 5.7% | 7.6% | 1744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 24% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.409 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | min 16.8 г | 3.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачками составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».