Мой здоровый рацион

Рецепт Jacket potato with butter ?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Jacket potato with butter ?

Картофель (Запекание) 225 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 25 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Jacket potato with butter ?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1108 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 1.7% 3800 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 10.9% 602 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 4.5% 1460 г
Углеводы (общие) 17.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.3% 1538 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 2% 3197 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.8 мкг 900 мкг 8.2% 5.4% 1220 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 4.1% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 2.4% 2687 г
Витамин В4, холин 12.16 мг 500 мг 2.4% 1.6% 4112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 3.2% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.235 мг 2 мг 11.8% 7.8% 851 г
Витамин В9, фолаты 4.696 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8518 г
Витамин C, аскорбиновая 3.91 мг 90 мг 4.3% 2.8% 2302 г
Витамин D, кальциферол 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 1.1% 6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 0.9% 7463 г
Витамин Н, биотин 0.095 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.4% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.4304 мг 20 мг 7.2% 4.7% 1398 г
Ниацин 1.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 473.97 мг 2500 мг 19% 12.5% 527 г
Кальций, Ca 11.71 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8540 г
Кремний, Si 44.022 мг 30 мг 146.7% 96.5% 68 г
Магний, Mg 20.35 мг 400 мг 5.1% 3.4% 1966 г
Натрий, Na 173.47 мг 1300 мг 13.3% 8.8% 749 г
Сера, S 31.69 мг 1000 мг 3.2% 2.1% 3156 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 4.4% 1495 г
Хлор, Cl 310.59 мг 2300 мг 13.5% 8.9% 741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 757.2 мкг ~
Бор, B 101.3 мкг ~
Ванадий, V 131.18 мкг ~
Железо, Fe 0.668 мг 18 мг 3.7% 2.4% 2695 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 1.8% 3676 г
Кобальт, Co 3.587 мкг 10 мкг 35.9% 23.6% 279 г
Литий, Li 67.793 мкг ~
Марганец, Mn 0.1512 мг 2 мг 7.6% 5% 1323 г
Медь, Cu 111.98 мкг 1000 мкг 11.2% 7.4% 893 г
Молибден, Mo 7.522 мкг 70 мкг 10.7% 7% 931 г
Никель, Ni 4.402 мкг ~
Рубидий, Rb 440.2 мкг ~
Селен, Se 0.34 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 16176 г
Стронций, Sr 8.17 мкг ~
Фтор, F 26.73 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14964 г
Хром, Cr 8.8 мкг 50 мкг 17.6% 11.6% 568 г
Цинк, Zn 0.302 мг 12 мг 2.5% 1.6% 3974 г
Цирконий, Zr 2.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.793 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.704 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты 1.147 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.266 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.093 г от 0.9 до 3.7 г 10.3% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.165 г от 4.7 до 16.8 г 3.5% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.907 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.407 г ~
6:0 Капроновая 0.09 г ~
8:0 Каприловая 0.078 г ~
10:0 Каприновая 0.205 г ~
12:0 Лауриновая 0.263 г ~
14:0 Миристиновая 0.853 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.744 г ~
18:0 Стеариновая 0.832 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.065 г min 16.8 г 18.2% 12%
14:1 Миристолеиновая 0.091 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.316 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.627 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.347 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.17 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.088 г ~

Энергетическая ценность Jacket potato with butter ? составляет 152 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».