| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Молоко 1,5% безлактозное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 120 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.8% | 1013 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.6% | 747 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.6% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 10.6% | 746 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 17.6% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 135.51 мг | 500 мг | 27.1% | 21.4% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 18.1% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 8.1% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.392 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 17% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 5.5% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.4% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 5.7% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 11.529 мкг | 50 мкг | 23.1% | 18.3% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0659 мг | 20 мг | 15.3% | 12.1% | 652 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.65 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.9% | 664 г |
| Кальций, Ca | 131.53 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.4% | 760 г |
| Магний, Mg | 28.59 мг | 400 мг | 7.1% | 5.6% | 1399 г |
| Натрий, Na | 274.53 мг | 1300 мг | 21.1% | 16.7% | 474 г |
| Сера, S | 125.28 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.9% | 798 г |
| Фосфор, P | 197.2 мг | 800 мг | 24.7% | 19.5% | 406 г |
| Хлор, Cl | 358.41 мг | 2300 мг | 15.6% | 12.3% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 7.4% | 1068 г |
| Йод, I | 13.3 мкг | 150 мкг | 8.9% | 7% | 1128 г |
| Кобальт, Co | 5.372 мкг | 10 мкг | 53.7% | 42.5% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2601 г |
| Медь, Cu | 120.98 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.6% | 827 г |
| Молибден, Mo | 6.453 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.3% | 1085 г |
| Селен, Se | 15.592 мкг | 55 мкг | 28.3% | 22.4% | 353 г |
| Фтор, F | 40.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9864 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.5% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.9611 мг | 12 мг | 8% | 6.3% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.885 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.1% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.378 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.726 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.819 г | min 16.8 г | 16.8% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с картошкой с безлактозным молоком 1,5% составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».