| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 50 г |
| Ржаные отруби | 20 г |
| Отруби Пшеничные Очищенные [Золотые Злаки Сибири] | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.3% | 704 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.2% | 862 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 27.8% | 286 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 10.2% | 783 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.9% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 14.1% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 116.9 мг | 500 мг | 23.4% | 18.6% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 11.1% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.648 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.3% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 7.8% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 10.536 мкг | 50 мкг | 21.1% | 16.8% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2284 мг | 20 мг | 11.1% | 8.8% | 898 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.52 мг | 2500 мг | 12.7% | 10.1% | 790 г |
| Кальций, Ca | 284.1 мг | 1000 мг | 28.4% | 22.6% | 352 г |
| Магний, Mg | 83.36 мг | 400 мг | 20.8% | 16.5% | 480 г |
| Натрий, Na | 282.75 мг | 1300 мг | 21.8% | 17.3% | 460 г |
| Сера, S | 92.66 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.4% | 1079 г |
| Фосфор, P | 413.6 мг | 800 мг | 51.7% | 41.1% | 193 г |
| Хлор, Cl | 113.68 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.9% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.11 мг | 18 мг | 17.3% | 13.7% | 579 г |
| Йод, I | 20.5 мкг | 150 мкг | 13.7% | 10.9% | 732 г |
| Кобальт, Co | 5.796 мкг | 10 мкг | 58% | 46.1% | 173 г |
| Марганец, Mn | 1.1329 мг | 2 мг | 56.6% | 45% | 177 г |
| Медь, Cu | 166.36 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 13.2% | 601 г |
| Молибден, Mo | 4.76 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Олово, Sn | 5.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.218 мкг | 55 мкг | 25.9% | 20.6% | 387 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11792 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.2% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.3818 мг | 12 мг | 11.5% | 9.1% | 868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.799 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.594 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | min 16.8 г | 13.8% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб в микроволновке 4(35) составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».