| Пшеничная мука цельнозерновая | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Йогурт 2,6 | 250 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Яйцо куриное (Варка) | 4 С1 |
| Не определен! | 168 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.3% | 950 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.7% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.8% | 4414 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 9.7% | 812 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.378 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 104.22 мг | 500 мг | 20.8% | 16.5% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 9.3% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.155 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.5% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.9% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3769 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.116 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.226 мкг | 50 мкг | 16.5% | 13.1% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9443 мг | 20 мг | 9.7% | 7.7% | 1029 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.28 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.2% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 57.68 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.6% | 1734 г |
| Кремний, Si | 0.378 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2705 г |
| Натрий, Na | 55.57 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.4% | 2339 г |
| Сера, S | 83.35 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.6% | 1200 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 15.1% | 528 г |
| Хлор, Cl | 66.03 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.3% | 3483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 6.2% | 1283 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.1% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 4.341 мкг | 10 мкг | 43.4% | 34.4% | 230 г |
| Литий, Li | 0.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2711 мг | 2 мг | 13.6% | 10.8% | 738 г |
| Медь, Cu | 69.83 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.5% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 7.291 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.2% | 960 г |
| Никель, Ni | 0.196 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.012 мкг | 55 мкг | 25.5% | 20.2% | 393 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15668 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.7026 мг | 12 мг | 5.9% | 4.7% | 1708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.796 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.225 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | min 16.8 г | 11.8% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».