| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 650 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Варим в мультиварке на программе "Рис" 20 минут, после окончания программы не открываем крышку еще 20 минут. Масло добавляем, когда каша в тарелке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 10% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2625 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.11 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.2% | 4630 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3437 мг | 20 мг | 1.7% | 3.2% | 5819 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.84 мг | 2500 мг | 1% | 1.9% | 10487 г |
| Кальций, Ca | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10834 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Натрий, Na | 128.8 мг | 1300 мг | 9.9% | 18.7% | 1009 г |
| Сера, S | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8361 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 4.2% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 196.87 мг | 2300 мг | 8.6% | 16.2% | 1168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 4.7% | 4018 г |
| Кобальт, Co | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 14.9% | 1272 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
| Медь, Cu | 35.9 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6.8% | 2786 г |
| Молибден, Mo | 2.259 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6% | 3099 г |
| Никель, Ni | 3.83 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.38 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.1% | 3760 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 14% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.0838 мг | 12 мг | 0.7% | 1.3% | 14320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша на воде составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».