| Овсяные хлопья "геркулес" | 73 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Сыворотка сладкая, сухая | 10 г |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное | 3 г |
| Малина | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.7 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.1% | 644 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 2.8% | 966 г |
| Углеводы | 68.7 г | 219 г | 31.4% | 8.4% | 319 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 6.8% | 392 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 9890 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.415 мг | 1.5 мг | 27.7% | 7.4% | 361 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 5.3% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 59.2 мг | 500 мг | 11.8% | 3.2% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.575 мг | 5 мг | 31.5% | 8.4% | 317 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 3.5% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.734 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.4% | 1929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 3.1% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 0.9% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 2.4% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 16.053 мкг | 50 мкг | 32.1% | 8.6% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9753 мг | 20 мг | 19.9% | 5.3% | 503 г |
| Ниацин | 0.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.1 мг | 2500 мг | 21.6% | 5.8% | 463 г |
| Кальций, Ca | 165.47 мг | 1000 мг | 16.5% | 4.4% | 604 г |
| Кремний, Si | 4.149 мг | 30 мг | 13.8% | 3.7% | 723 г |
| Магний, Mg | 125.28 мг | 400 мг | 31.3% | 8.4% | 319 г |
| Натрий, Na | 556.06 мг | 1300 мг | 42.8% | 11.5% | 234 г |
| Сера, S | 94.01 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.5% | 1064 г |
| Фосфор, P | 383.8 мг | 800 мг | 48% | 12.8% | 208 г |
| Хлор, Cl | 720.1 мг | 2300 мг | 31.3% | 8.4% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.096 мг | 18 мг | 17.2% | 4.6% | 581 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.1% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 4.479 мкг | 10 мкг | 44.8% | 12% | 223 г |
| Литий, Li | 0.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9941 мг | 2 мг | 149.7% | 40.1% | 67 г |
| Медь, Cu | 381.74 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 10.2% | 262 г |
| Молибден, Mo | 3.915 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.5% | 1788 г |
| Никель, Ni | 0.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.743 мкг | 55 мкг | 46.8% | 12.5% | 214 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10309 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 2.7538 мг | 12 мг | 22.9% | 6.1% | 436 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Глицин | 0.932 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.823 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.646 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.943 г | min 16.8 г | 11.6% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная Малина с молоком Быстров, 40 г составляет 373,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».