Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная Малина с молоком Быстров, 40 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная Малина с молоком Быстров, 40 г

Овсяные хлопья "геркулес" 73 г
Сахар песок 10 г
Сыворотка сладкая, сухая 10 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное 3 г
Малина 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная Малина с молоком Быстров, 40 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 373.7 ккал 1684 ккал 22.2% 5.9% 451 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 4.1% 644 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 2.8% 966 г
Углеводы 68.7 г 219 г 31.4% 8.4% 319 г
Углеводы (общие) 9.2 г ~
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 6.8% 392 г
Вода 5 г 2273 г 0.2% 0.1% 45460 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 0.3% 9890 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.415 мг 1.5 мг 27.7% 7.4% 361 г
Витамин В2, рибофлавин 0.359 мг 1.8 мг 19.9% 5.3% 501 г
Витамин В4, холин 59.2 мг 500 мг 11.8% 3.2% 845 г
Витамин В5, пантотеновая 1.575 мг 5 мг 31.5% 8.4% 317 г
Витамин В6, пиридоксин 0.262 мг 2 мг 13.1% 3.5% 763 г
Витамин В9, фолаты 20.734 мкг 400 мкг 5.2% 1.4% 1929 г
Витамин В12, кобаламин 0.348 мкг 3 мкг 11.6% 3.1% 862 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 0.9% 3051 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.321 мг 15 мг 8.8% 2.4% 1136 г
Витамин Н, биотин 16.053 мкг 50 мкг 32.1% 8.6% 311 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 3.9753 мг 20 мг 19.9% 5.3% 503 г
Ниацин 0.863 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 540.1 мг 2500 мг 21.6% 5.8% 463 г
Кальций, Ca 165.47 мг 1000 мг 16.5% 4.4% 604 г
Кремний, Si 4.149 мг 30 мг 13.8% 3.7% 723 г
Магний, Mg 125.28 мг 400 мг 31.3% 8.4% 319 г
Натрий, Na 556.06 мг 1300 мг 42.8% 11.5% 234 г
Сера, S 94.01 мг 1000 мг 9.4% 2.5% 1064 г
Фосфор, P 383.8 мг 800 мг 48% 12.8% 208 г
Хлор, Cl 720.1 мг 2300 мг 31.3% 8.4% 319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.3 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 3.096 мг 18 мг 17.2% 4.6% 581 г
Йод, I 6.29 мкг 150 мкг 4.2% 1.1% 2385 г
Кобальт, Co 4.479 мкг 10 мкг 44.8% 12% 223 г
Литий, Li 0.319 мкг ~
Марганец, Mn 2.9941 мг 2 мг 149.7% 40.1% 67 г
Медь, Cu 381.74 мкг 1000 мкг 38.2% 10.2% 262 г
Молибден, Mo 3.915 мкг 70 мкг 5.6% 1.5% 1788 г
Никель, Ni 0.468 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 25.743 мкг 55 мкг 46.8% 12.5% 214 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 38.8 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 10309 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7937 г
Цинк, Zn 2.7538 мг 12 мг 22.9% 6.1% 436 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 46.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.313 г ~
Аргинин* 0.698 г ~
Валин 0.602 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.468 г ~
Лейцин 0.756 г ~
Лизин 0.521 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.349 г ~
Треонин 0.458 г ~
Триптофан 0.204 г ~
Фенилаланин 0.548 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.846 г ~
Заменимые аминокислоты 0.522 г ~
Аланин 0.509 г ~
Аспарагиновая кислота 0.995 г ~
Глицин 0.932 г ~
Глутаминовая кислота 2.107 г ~
Пролин 0.738 г ~
Серин 0.56 г ~
Тирозин 0.472 г ~
Цистеин 0.282 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.823 г от 4.7 до 16.8 г 38.8% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.646 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.048 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.114 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.194 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.943 г min 16.8 г 11.6% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.878 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.851 г от 11.2 до 20.6 г 16.5% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.789 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная Малина с молоком Быстров, 40 г составляет 373,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».