| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 417 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 113 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 250 г |
| Греческий Йогурт [Baltais] | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 25.2% | 484 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2856 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 11.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 25.13 мг | 500 мг | 5% | 6.1% | 1990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 31.5% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 19.4% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.092 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 2.8% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 4.989 мкг | 50 мкг | 10% | 12.2% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0344 мг | 20 мг | 25.2% | 30.7% | 397 г |
| Ниацин | 6.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.61 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.5% | 901 г |
| Кальций, Ca | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 13298 г |
| Кремний, Si | 0.842 мг | 30 мг | 2.8% | 3.4% | 3563 г |
| Магний, Mg | 41.28 мг | 400 мг | 10.3% | 12.6% | 969 г |
| Натрий, Na | 86.53 мг | 1300 мг | 6.7% | 8.2% | 1502 г |
| Сера, S | 127.06 мг | 1000 мг | 12.7% | 15.5% | 787 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 16.2% | 751 г |
| Хлор, Cl | 40.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 5.6% | 2195 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 5.9% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 8.601 мкг | 10 мкг | 86% | 104.9% | 116 г |
| Литий, Li | 0.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4211 г |
| Медь, Cu | 187.05 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 22.8% | 535 г |
| Молибден, Mo | 4.944 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.7% | 1416 г |
| Никель, Ni | 0.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.394 мкг | 55 мкг | 31.6% | 38.5% | 316 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.24 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 6988 г |
| Хром, Cr | 12.37 мкг | 50 мкг | 24.7% | 30.1% | 404 г |
| Цинк, Zn | 0.814 мг | 12 мг | 6.8% | 8.3% | 1474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.995 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.707 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 1.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.598 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.703 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.486 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в грибном соусе составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».