| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 102 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 209 г |
| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.2% | 2621 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.6% | 2240 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.6% | 2222 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 13.5% | 1400 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.1% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 11.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 45.17 мг | 500 мг | 9% | 17.1% | 1107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 11.6% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.407 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 7398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 8.4% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 15.2% | 1252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 3.692 мкг | 50 мкг | 7.4% | 14.1% | 1354 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1766 мг | 20 мг | 5.9% | 11.2% | 1700 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.97 мг | 2500 мг | 10.6% | 20.2% | 947 г |
| Кальций, Ca | 37.87 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.2% | 2641 г |
| Кремний, Si | 22.528 мг | 30 мг | 75.1% | 143% | 133 г |
| Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 5% | 3820 г |
| Натрий, Na | 31.98 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.8% | 4065 г |
| Сера, S | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.3% | 3047 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 13.7% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 52.32 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.4% | 4396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 8.2% | 2305 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.8% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.799 мкг | 10 мкг | 38% | 72.4% | 263 г |
| Литий, Li | 7.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 11.4% | 1678 г |
| Медь, Cu | 74.96 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 14.3% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 13.9% | 1364 г |
| Никель, Ni | 3.918 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.816 мкг | 55 мкг | 8.8% | 16.8% | 1142 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21030 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 10.5% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.4505 мг | 12 мг | 3.8% | 7.2% | 2664 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.809 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | min 16.8 г | 5.3% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков без муки составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».