| Тыква (Жарка) | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.1% | 844 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.3% | 528 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.3% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.3 мкг | 900 мкг | 25.8% | 15.5% | 387 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 9.2% | 652 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 72.7 мг | 500 мг | 14.5% | 8.7% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 7.9% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.342 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 8.1% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 4.2% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 5.952 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.1% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6743 мг | 20 мг | 13.4% | 8% | 748 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.19 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 192.95 мг | 1000 мг | 19.3% | 11.6% | 518 г |
| Кремний, Si | 18.105 мг | 30 мг | 60.4% | 36.3% | 166 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2048 г |
| Натрий, Na | 185.03 мг | 1300 мг | 14.2% | 8.5% | 703 г |
| Сера, S | 104.78 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.3% | 954 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 12.2% | 490 г |
| Хлор, Cl | 281.14 мг | 2300 мг | 12.2% | 7.3% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 3.9% | 1529 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 3.283 мкг | 10 мкг | 32.8% | 19.7% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2010 г |
| Медь, Cu | 154.22 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 9.2% | 648 г |
| Молибден, Mo | 5.337 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.6% | 1312 г |
| Никель, Ni | 2.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.573 мкг | 55 мкг | 19.2% | 11.5% | 520 г |
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.7 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5997 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.1382 мг | 12 мг | 9.5% | 5.7% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.611 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.861 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.047 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.231 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.9 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.128 г | min 16.8 г | 24.6% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные драники с сыром. составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».