| Яйцо куриное (Жарка) | 85 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.6% | 655 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.4% | 560 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3109 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 15.5% | 446 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 15.8% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 207.13 мг | 500 мг | 41.4% | 28.7% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 16.1% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.67 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 11.5% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.785 мкг | 10 мкг | 17.9% | 12.4% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 18.072 мкг | 50 мкг | 36.1% | 25% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.288 мг | 20 мг | 16.4% | 11.4% | 608 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.06 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.4% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 79.87 мг | 1000 мг | 8% | 5.5% | 1252 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2869 г |
| Натрий, Na | 128.45 мг | 1300 мг | 9.9% | 6.9% | 1012 г |
| Сера, S | 157.78 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.9% | 634 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 16.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 161.7 мг | 2300 мг | 7% | 4.8% | 1422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 8.3% | 835 г |
| Йод, I | 15.87 мкг | 150 мкг | 10.6% | 7.3% | 945 г |
| Кобальт, Co | 8.767 мкг | 10 мкг | 87.7% | 60.7% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7663 г |
| Медь, Cu | 74.13 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.1% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 6.51 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.4% | 1075 г |
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.771 мкг | 55 мкг | 45% | 31.2% | 222 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.39 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7635 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.5% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.0627 мг | 12 мг | 8.9% | 6.2% | 1129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лизин | 0.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.457 г | от 4.7 до 16.8 г | 31% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 462.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.841 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.743 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.748 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.229 г | min 16.8 г | 25.2% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 09.08 составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».