| Филе маринованное | 650 г |
| Панировочные сухари | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 12.4% | 335 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.3% | 789 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.8% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4899 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 8.7% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 34.19 мг | 500 мг | 6.8% | 2.8% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 10% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 10.3% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.703 мкг | 400 мкг | 12.4% | 5.1% | 805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.411 мг | 15 мг | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.211 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.306 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 7.391 мг | 20 мг | 37% | 15.3% | 271 г |
| Ниацин | 7.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.97 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.9% | 848 г |
| Кальций, Ca | 63.54 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.6% | 1574 г |
| Магний, Mg | 78.6 мг | 400 мг | 19.7% | 8.2% | 509 г |
| Натрий, Na | 893.1 мг | 1300 мг | 68.7% | 28.4% | 146 г |
| Сера, S | 214.5 мг | 1000 мг | 21.5% | 8.9% | 466 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 9.3% | 445 г |
| Хлор, Cl | 47.68 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.84 мг | 18 мг | 15.8% | 6.5% | 634 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 6.379 мкг | 10 мкг | 63.8% | 26.4% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.3773 мг | 2 мг | 18.9% | 7.8% | 530 г |
| Медь, Cu | 134.71 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 5.6% | 742 г |
| Молибден, Mo | 6.811 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4% | 1028 г |
| Селен, Se | 20.799 мкг | 55 мкг | 37.8% | 15.6% | 264 г |
| Фтор, F | 80.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.8% | 4969 г |
| Хром, Cr | 15.48 мкг | 50 мкг | 31% | 12.8% | 323 г |
| Цинк, Zn | 1.4595 мг | 12 мг | 12.2% | 5% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.686 г | ~ | |||
| Валин | 1.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.939 г | ~ | |||
| Лизин | 2.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 1.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.871 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.917 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.621 г | ~ | |||
| Пролин | 1.256 г | ~ | |||
| Серин | 1.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.3% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.404 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.089 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.834 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.693 г | min 16.8 г | 10.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.919 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в сухарях составляет 241,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».