| Лук зеленый (перо) | 68 г |
| Укроп | 23 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 23 г |
| Петрушка свежая | 23 г |
| Редис | 230 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 85 г |
| Соус Майонезный Лук со Сметаной [Astoria] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.5% | 2815 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.5% | 4667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18.5% | 1429 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.1 мкг | 900 мкг | 16.8% | 44.3% | 596 г |
| альфа Каротин | 1.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 53% | 498 г |
| бета Криптоксантин | 10.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 3.2% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 8.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 12.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.611 мкг | 400 мкг | 3.9% | 10.3% | 2562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.78 мг | 90 мг | 34.2% | 90.2% | 292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 8.7% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 126 мкг | 120 мкг | 105% | 277% | 95 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4296 мг | 20 мг | 2.1% | 5.5% | 4655 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.59 мг | 2500 мг | 9.9% | 26.1% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 61.03 мг | 1000 мг | 6.1% | 16.1% | 1639 г |
| Кремний, Si | 21.069 мг | 30 мг | 70.2% | 185.2% | 142 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 12.1% | 2197 г |
| Натрий, Na | 12.63 мг | 1300 мг | 1% | 2.6% | 10293 г |
| Сера, S | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8905 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 12.4% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 41.05 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.7% | 5603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 13.5% | 1976 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 7.9% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 2.91 мкг | 10 мкг | 29.1% | 76.8% | 344 г |
| Литий, Li | 13.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1971 мг | 2 мг | 9.9% | 26.1% | 1015 г |
| Медь, Cu | 114.6 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 30.3% | 873 г |
| Молибден, Mo | 10.827 мкг | 70 мкг | 15.5% | 40.9% | 647 г |
| Никель, Ni | 8.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 2.6% | 9839 г |
| Стронций, Sr | 8.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.4% | 10599 г |
| Хром, Cr | 7.41 мкг | 50 мкг | 14.8% | 39.1% | 675 г |
| Цинк, Zn | 0.2683 мг | 12 мг | 2.2% | 5.8% | 4473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат редис составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».