| Помидор (томат), парниковый | 417 г |
| Огурец парниковый | 216 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 15.2% | 1167 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 7.1% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 10.5% | 1685 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 11.2% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.8% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.269 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.47 мг | 90 мг | 16.1% | 28.5% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.146 мг | 15 мг | 14.3% | 25.4% | 699 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 14.7% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4366 мг | 20 мг | 2.2% | 3.9% | 4581 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.64 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.1% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7924 г |
| Кремний, Si | 20.485 мг | 30 мг | 68.3% | 121.1% | 146 г |
| Магний, Mg | 5.36 мг | 400 мг | 1.3% | 2.3% | 7463 г |
| Натрий, Na | 47.21 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.4% | 2754 г |
| Сера, S | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10627 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 7.8% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 42.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.4% | 5370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 5.3% | 3364 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.991 мкг | 10 мкг | 39.9% | 70.7% | 251 г |
| Литий, Li | 17.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 9.8% | 1805 г |
| Медь, Cu | 80.36 мкг | 1000 мкг | 8% | 14.2% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 4.604 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.7% | 1520 г |
| Никель, Ni | 7.964 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16176 г |
| Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31596 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 12.8% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.1859 мг | 12 мг | 1.5% | 2.7% | 6455 г |
| Цирконий, Zr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.824 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.1% | 106.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.59 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | min 16.8 г | 6.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 48.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.766 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры майонез составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».