| Ржаной хлеб | 270 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Домашний майонез | 30 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.7% | 547 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 11.2% | 276 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 2.6% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5399 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.2% | 963 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 0.409 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 4.5% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 5.4% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 85.38 мг | 500 мг | 17.1% | 5.3% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 4.4% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.238 мкг | 400 мкг | 17.6% | 5.4% | 569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.7% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.141 мкг | 10 мкг | 81.4% | 25.2% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.107 мг | 15 мг | 34% | 10.5% | 294 г |
| Витамин Н, биотин | 6.439 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2767 мг | 20 мг | 21.4% | 6.6% | 468 г |
| Ниацин | 0.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.46 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.3% | 953 г |
| Кальций, Ca | 161.17 мг | 1000 мг | 16.1% | 5% | 620 г |
| Кремний, Si | 8.05 мг | 30 мг | 26.8% | 8.3% | 373 г |
| Магний, Mg | 42.48 мг | 400 мг | 10.6% | 3.3% | 942 г |
| Натрий, Na | 534.55 мг | 1300 мг | 41.1% | 12.7% | 243 г |
| Сера, S | 154.51 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.8% | 647 г |
| Фосфор, P | 245.6 мг | 800 мг | 30.7% | 9.5% | 326 г |
| Хлор, Cl | 551.41 мг | 2300 мг | 24% | 7.4% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.769 мг | 18 мг | 15.4% | 4.8% | 650 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 25.163 мкг | 10 мкг | 251.6% | 77.9% | 40 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4524 мг | 2 мг | 22.6% | 7% | 442 г |
| Медь, Cu | 176.83 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 5.5% | 566 г |
| Молибден, Mo | 6.621 мкг | 70 мкг | 9.5% | 2.9% | 1057 г |
| Никель, Ni | 5.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.685 мкг | 55 мкг | 41.2% | 12.8% | 242 г |
| Фтор, F | 40.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9833 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.8535 мг | 12 мг | 7.1% | 2.2% | 1406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.713 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.462 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.772 г | min 16.8 г | 10.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутеры со шпротами составляет 323 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».