| Чечевица, зерно (Варка) | 245 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей | 440 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 280 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.1% | 514 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.4% | 767 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 52.81 мг | 500 мг | 10.6% | 6% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 6.7% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 9.3% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.632 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.57 мг | 15 мг | 10.5% | 6% | 955 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4886 мг | 20 мг | 27.4% | 15.6% | 364 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.27 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.8% | 844 г |
| Кальций, Ca | 35.36 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2828 г |
| Кремний, Si | 19.936 мг | 30 мг | 66.5% | 37.8% | 150 г |
| Магний, Mg | 33.25 мг | 400 мг | 8.3% | 4.7% | 1203 г |
| Натрий, Na | 41.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3154 г |
| Сера, S | 143.63 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.2% | 696 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 12.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 24.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.282 мг | 18 мг | 18.2% | 10.3% | 548 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 22.6% | 252 г |
| Литий, Li | 17.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3476 мг | 2 мг | 17.4% | 9.9% | 575 г |
| Медь, Cu | 194.5 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 11.1% | 514 г |
| Молибден, Mo | 18.679 мкг | 70 мкг | 26.7% | 15.2% | 375 г |
| Никель, Ni | 38.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.023 мкг | 55 мкг | 20% | 11.4% | 499 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 70.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12225 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.8% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.1322 мг | 12 мг | 9.4% | 5.3% | 1060 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 1.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.774 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.785 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.669 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.617 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.7% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.599 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.336 г | min 16.8 г | 13.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.045 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с чечевицей составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».