| Творог нежирный 0,6% | 450 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Яблоки | 50 г |
| Банан | 72 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 17.9% | 475 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3% | 2786 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 18.69 мг | 500 мг | 3.7% | 3.1% | 2675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.7% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 7.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.623 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6.1% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.924 мкг | 3 мкг | 30.8% | 26.1% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 2% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 6.554 мкг | 50 мкг | 13.1% | 11.1% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0972 мг | 20 мг | 15.5% | 13.1% | 646 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.06 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.2% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 90.67 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.7% | 1103 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 4.7% | 1771 г |
| Натрий, Na | 46.11 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2819 г |
| Сера, S | 161.89 мг | 1000 мг | 16.2% | 13.7% | 618 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 15.6% | 543 г |
| Хлор, Cl | 88.46 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.2% | 2600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.123 мкг | 10 мкг | 21.2% | 18% | 471 г |
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 4975 г |
| Медь, Cu | 54.41 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.6% | 1838 г |
| Молибден, Mo | 6.049 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.3% | 1157 г |
| Никель, Ni | 1.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.536 мкг | 55 мкг | 41% | 34.7% | 244 г |
| Фтор, F | 26.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15256 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.3502 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.322 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.924 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.347 г | ~ | |||
| Пролин | 1.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность творожно фруктовая запеканка составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».