| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Кунжут | 30 г |
| Финик, королевский | 30 г |
| Миндаль | 30 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 526.8 ккал | 1684 ккал | 31.3% | 5.9% | 320 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 3.6% | 524 г |
| Жиры | 41.4 г | 56 г | 73.9% | 14% | 135 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 1.7% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 32.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.8 г | 20 г | 59% | 11.2% | 169 г |
| Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25539 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 1.4% | 1345 г |
| альфа Каротин | 0.111 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 1.6% | 1220 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 83.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.549 мг | 1.5 мг | 36.6% | 6.9% | 273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 2.3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 33.18 мг | 500 мг | 6.6% | 1.3% | 1507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 2.2% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 2.9% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.156 мкг | 400 мкг | 13.5% | 2.6% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.709 мг | 15 мг | 58.1% | 11% | 172 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.117 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.278 мкг | 50 мкг | 22.6% | 4.3% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 1.4% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2319 мг | 20 мг | 31.2% | 5.9% | 321 г |
| Ниацин | 2.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 701.67 мг | 2500 мг | 28.1% | 5.3% | 356 г |
| Кальций, Ca | 360.67 мг | 1000 мг | 36.1% | 6.9% | 277 г |
| Кремний, Si | 31.444 мг | 30 мг | 104.8% | 19.9% | 95 г |
| Магний, Mg | 283.22 мг | 400 мг | 70.8% | 13.4% | 141 г |
| Натрий, Na | 36.08 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.5% | 3603 г |
| Сера, S | 106.19 мг | 1000 мг | 10.6% | 2% | 942 г |
| Фосфор, P | 509.1 мг | 800 мг | 63.6% | 12.1% | 157 г |
| Хлор, Cl | 12.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.902 мг | 18 мг | 32.8% | 6.2% | 305 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 5.9% | 321 г |
| Литий, Li | 12.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7216 мг | 2 мг | 86.1% | 16.3% | 116 г |
| Медь, Cu | 856.56 мкг | 1000 мкг | 85.7% | 16.3% | 117 г |
| Молибден, Mo | 10.222 мкг | 70 мкг | 14.6% | 2.8% | 685 г |
| Никель, Ni | 62.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.7 мкг | 55 мкг | 59.5% | 11.3% | 168 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 15111 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 3.2% | 591 г |
| Цинк, Zn | 3.9233 мг | 12 мг | 32.7% | 6.2% | 306 г |
| Цирконий, Zr | 22.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.76 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.889 г | ~ | |||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.872 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.235 г | от 0.9 до 3.7 г | 114.5% | 21.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.938 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 72.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.38 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.788 г | min 16.8 г | 105.9% | 20.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.837 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.383 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 4.15 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста нутриентная составляет 526,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».