| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Лук репчатый | 115 г |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) | 9 г |
| Ветчина из индейки Campana | 121 г |
| Яйцо куриное | 181 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.8 г |
| Томатная паста кухмастер | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.5% | 1288 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.7% | 1244 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 17.2% | 709 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 9.5% | 1279 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 66.96 мг | 500 мг | 13.4% | 16.3% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 11.3% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.328 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.2% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.03 мг | 90 мг | 14.5% | 17.7% | 691 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.7% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 8.2% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 5.761 мкг | 50 мкг | 11.5% | 14% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3271 мг | 20 мг | 6.6% | 8% | 1507 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.38 мг | 2500 мг | 8.2% | 10% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3880 г |
| Кремний, Si | 3.253 мг | 30 мг | 10.8% | 13.2% | 922 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 4.5% | 2706 г |
| Натрий, Na | 130.94 мг | 1300 мг | 10.1% | 12.3% | 993 г |
| Сера, S | 60.6 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.4% | 1650 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 10.6% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 219.32 мг | 2300 мг | 9.5% | 11.6% | 1049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 8% | 1522 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.2% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 6.424 мкг | 10 мкг | 64.2% | 78.2% | 156 г |
| Литий, Li | 11.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 6.5% | 1873 г |
| Медь, Cu | 91.89 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.2% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 5.445 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.5% | 1286 г |
| Никель, Ni | 5.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.994 мкг | 55 мкг | 14.5% | 17.7% | 688 г |
| Фтор, F | 28.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14164 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.2% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.5216 мг | 12 мг | 4.3% | 5.2% | 2301 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.972 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.889 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | min 16.8 г | 10.7% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Шакшука лайт составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».