| Курица 1 кат. (Запекание) | 827 г |
| соус песто | 22 г |
| Йогурт греческий Нео 2% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 9.9% | 418 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 13.6% | 303 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3519 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 2.5% | 1676 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 71.28 мг | 500 мг | 14.3% | 5.9% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 5.8% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 9.1% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.949 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 7.1% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 9.379 мкг | 50 мкг | 18.8% | 7.8% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5982 мг | 20 мг | 58% | 23.9% | 172 г |
| Ниацин | 7.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.87 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.1% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5252 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2319 г |
| Натрий, Na | 63.54 мг | 1300 мг | 4.9% | 2% | 2046 г |
| Сера, S | 174.48 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.2% | 573 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 7.7% | 534 г |
| Хлор, Cl | 69.89 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 3.5% | 1174 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 11.497 мкг | 10 мкг | 115% | 47.5% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Медь, Cu | 77.86 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.2% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 4.69 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| Селен, Se | 9.094 мкг | 55 мкг | 16.5% | 6.8% | 605 г |
| Фтор, F | 121.93 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.2% | 3281 г |
| Хром, Cr | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 7% | 592 г |
| Цинк, Zn | 2.005 мг | 12 мг | 16.7% | 6.9% | 599 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.888 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лизин | 1.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.898 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 1.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.888 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.159 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.7% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.814 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.9% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.127 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.928 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.057 г | min 16.8 г | 48% | 19.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.985 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в духовке с греч йогуртом и песто составляет 242,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».