| Овсяные Хлопья Цельнозерновые [Altalia] | 100 г |
| Семена тыквы очищенные | 50 г |
| Грецкий орех | 35 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 20 г |
| Кунжут | 30 г |
| Семена льна | 10 г |
| Кокосовая Стружка [Два Кокоса] | 20 г |
| Кокосовое Масло [Два Кокоса] | 20 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 20 г |
| Курага [Termer] | 50 г |
| Сушеная Вишня [Наша Ферма] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 461.1 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 3.4% | 639 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 10.8% | 201 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 4.1% | 532 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14118 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 0.7% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.074 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.4% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 7.23 мг | 500 мг | 1.4% | 0.3% | 6916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 0.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.886 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.2% | 1828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.741 мг | 15 мг | 11.6% | 2.5% | 862 г |
| гамма Токоферол | 0.493 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 1.2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5398 мг | 20 мг | 7.7% | 1.7% | 1299 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.99 мг | 2500 мг | 7.9% | 1.7% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 127.86 мг | 1000 мг | 12.8% | 2.8% | 782 г |
| Кремний, Si | 19.926 мг | 30 мг | 66.4% | 14.4% | 151 г |
| Магний, Mg | 125.6 мг | 400 мг | 31.4% | 6.8% | 318 г |
| Натрий, Na | 9.29 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13994 г |
| Сера, S | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.6% | 3888 г |
| Фосфор, P | 240.7 мг | 800 мг | 30.1% | 6.5% | 332 г |
| Хлор, Cl | 3.72 мг | 2300 мг | 0.2% | 61828 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.348 мг | 18 мг | 18.6% | 4% | 538 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 1.7% | 1284 г |
| Литий, Li | 5.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7008 мг | 2 мг | 35% | 7.6% | 285 г |
| Медь, Cu | 186.73 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 4.1% | 536 г |
| Молибден, Mo | 1.451 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.5% | 4824 г |
| Никель, Ni | 30.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.021 мкг | 55 мкг | 12.8% | 2.8% | 783 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6732 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 2.0167 мг | 12 мг | 16.8% | 3.6% | 595 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.954 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.46 г | от 4.7 до 16.8 г | 94.9% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.111 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.272 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.106 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.861 г | min 16.8 г | 17% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.388 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.6% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.33 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.479 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранолла составляет 461,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».