| фасоль пёстрая | 600 г |
| Вода минеральная столовая "Сенежская" негазированная | 1800 г |
| Соль морская | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.1% | 1152 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.3% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 19.7% | 588 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2987 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 10.8% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 26.86 мг | 500 мг | 5.4% | 6.3% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 7.8% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 14.5% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7.3% | 1600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7778 мг | 20 мг | 8.9% | 10.3% | 1125 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.19 мг | 2500 мг | 12.2% | 14.1% | 816 г |
| Кальций, Ca | 46.31 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.3% | 2159 г |
| Кремний, Si | 25.556 мг | 30 мг | 85.2% | 98.6% | 117 г |
| Магний, Mg | 32.42 мг | 400 мг | 8.1% | 9.4% | 1234 г |
| Натрий, Na | 26.49 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 4908 г |
| Сера, S | 44.17 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2264 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 19.3% | 600 г |
| Хлор, Cl | 43.11 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 10.5% | 1096 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 5.278 мкг | 10 мкг | 52.8% | 61.1% | 189 г |
| Литий, Li | 0.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4556 мг | 2 мг | 22.8% | 26.4% | 439 г |
| Медь, Cu | 161.28 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 18.6% | 620 г |
| Молибден, Mo | 10.944 мкг | 70 мкг | 15.6% | 18.1% | 640 г |
| Никель, Ni | 48.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.083 мкг | 55 мкг | 12.9% | 14.9% | 777 г |
| Стронций, Sr | 95.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.56 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.5% | 3318 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.6% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.8917 мг | 12 мг | 7.4% | 8.6% | 1346 г |
| Цирконий, Zr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль пестрая отварная составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».