| Яйца жаренные | 200 г |
| Масло ГХИ [Атман] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.5% | 752 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 15.8% | 308 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3233 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.1% | 951 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 12.5% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 110.67 мг | 500 мг | 22.1% | 10.8% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 5.8% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.093 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 3.9% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.623 мг | 15 мг | 10.8% | 5.3% | 924 г |
| Витамин Н, биотин | 10.82 мкг | 50 мкг | 21.6% | 10.5% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2232 мг | 20 мг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.27 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4003 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4530 г |
| Натрий, Na | 142.42 мг | 1300 мг | 11% | 5.4% | 913 г |
| Сера, S | 156.71 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.7% | 638 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
| Хлор, Cl | 142.01 мг | 2300 мг | 6.2% | 3% | 1620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 4.135 мкг | 10 мкг | 41.4% | 20.2% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Медь, Cu | 55.97 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.7% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 4.166 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1680 г |
| Селен, Se | 11.537 мкг | 55 мкг | 21% | 10.2% | 477 г |
| Фтор, F | 20.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19980 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.5184 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.41 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».