| Овсянка Natur Spar Gross Blatt | 90 г |
| Льняная мука | 15 г |
| Глютен (20%от муки или отрубей) | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко Haltbare leichtmilch 0.5% | 50 г |
| Творог Alpengut 0% | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| СахЗам Castello Erythrit + Sucralose | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 7 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.5 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10% | 487 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.5% | 889 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.2% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 12.7% | 385 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.5% | 1092 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.404 мг | 1.5 мг | 26.9% | 13.1% | 371 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.1% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 112.58 мг | 500 мг | 22.5% | 10.9% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 9.6% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.39 мкг | 400 мкг | 17.1% | 8.3% | 585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.3% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2.1% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 13.238 мкг | 50 мкг | 26.5% | 12.9% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9269 мг | 20 мг | 19.6% | 9.5% | 509 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.78 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.6% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 65.05 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1537 г |
| Кремний, Si | 11.981 мг | 30 мг | 39.9% | 19.4% | 250 г |
| Магний, Mg | 42.32 мг | 400 мг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Натрий, Na | 660.05 мг | 1300 мг | 50.8% | 24.7% | 197 г |
| Сера, S | 129.48 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.3% | 772 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 12.6% | 387 г |
| Хлор, Cl | 1013.16 мг | 2300 мг | 44.1% | 21.5% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 5.567 мкг | 10 мкг | 55.7% | 27.1% | 180 г |
| Марганец, Mn | 1.4282 мг | 2 мг | 71.4% | 34.7% | 140 г |
| Медь, Cu | 190.89 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 9.3% | 524 г |
| Молибден, Mo | 15.774 мкг | 70 мкг | 22.5% | 10.9% | 444 г |
| Никель, Ni | 13.458 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.303 мкг | 55 мкг | 42.4% | 20.6% | 236 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8619 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 1.3394 мг | 12 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.427 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.908 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.303 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.912 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.195 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб Овсянка+ЛёнМука+Творог составляет 205,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».