| Миндаль | 75 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.3 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.1% | 667 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 14.3% | 235 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.4% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4354 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4% | 843 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 2.6% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 7.6% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 117.06 мг | 500 мг | 23.4% | 7.9% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 4.6% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.3% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.852 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 5.1% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.9% | 860 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.267 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.092 мг | 15 мг | 53.9% | 18.2% | 185 г |
| Витамин Н, биотин | 24.063 мкг | 50 мкг | 48.1% | 16.2% | 208 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9899 мг | 20 мг | 19.9% | 6.7% | 501 г |
| Ниацин | 1.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.35 мг | 2500 мг | 12% | 4% | 832 г |
| Кальций, Ca | 129.72 мг | 1000 мг | 13% | 4.4% | 771 г |
| Кремний, Si | 13.889 мг | 30 мг | 46.3% | 15.6% | 216 г |
| Магний, Mg | 71.16 мг | 400 мг | 17.8% | 6% | 562 г |
| Натрий, Na | 68.83 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.8% | 1889 г |
| Сера, S | 130.99 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.4% | 763 г |
| Фосфор, P | 214.9 мг | 800 мг | 26.9% | 9.1% | 372 г |
| Хлор, Cl | 74.39 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.321 мг | 18 мг | 12.9% | 4.4% | 776 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 7.491 мкг | 10 мкг | 74.9% | 25.3% | 133 г |
| Литий, Li | 5.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5947 мг | 2 мг | 29.7% | 10% | 336 г |
| Медь, Cu | 111.65 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3.8% | 896 г |
| Молибден, Mo | 17.556 мкг | 70 мкг | 25.1% | 8.5% | 399 г |
| Никель, Ni | 33.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.452 мкг | 55 мкг | 26.3% | 8.9% | 381 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8388 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 1.1606 мг | 12 мг | 9.7% | 3.3% | 1034 г |
| Цирконий, Zr | 9.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.959 г | ~ | |||
| Валин | 0.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.538 г | от 4.7 до 16.8 г | 96.6% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.262 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.758 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.813 г | min 16.8 г | 88.2% | 29.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.2% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальные блинчики составляет 296,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».