| Кабачок | 508 г |
| Морковь | 350 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Горошек зелёный быстрозамороженный. | 200 г |
| Картофель | 425 г |
| Перец сладкий красный | 216 г |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 213 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9% | 2235 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15% | 1333 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.4 мкг | 900 мкг | 18.5% | 37% | 541 г |
| альфа Каротин | 550.158 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.517 мг | 5 мг | 30.3% | 60.6% | 330 г |
| Ликопин | 0.158 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.506 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.06 мг | 500 мг | 1.4% | 2.8% | 7082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 6.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 17% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.639 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.4% | 3760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.99 мг | 90 мг | 37.8% | 75.6% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 3.2% | 6276 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8255 мг | 20 мг | 4.1% | 8.2% | 2423 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.07 мг | 2500 мг | 10.2% | 20.4% | 984 г |
| Кальций, Ca | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6423 г |
| Кремний, Si | 19.323 мг | 30 мг | 64.4% | 128.8% | 155 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 5.4% | 3646 г |
| Натрий, Na | 13.08 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 9939 г |
| Сера, S | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5747 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 7.2% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 16.39 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 5.4% | 3758 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.184 мкг | 10 мкг | 21.8% | 43.6% | 458 г |
| Литий, Li | 23.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1283 мг | 2 мг | 6.4% | 12.8% | 1559 г |
| Медь, Cu | 65.88 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 13.2% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 2.622 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.4% | 2670 г |
| Никель, Ni | 2.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 28796 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32868 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 12% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.3228 мг | 12 мг | 2.7% | 5.4% | 3717 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи с молодым кабачком. составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».