| Яйцо куриное вареное вкрутую | 227 г |
| Козий творог домашний | 204 г |
| Горчица столовая | 60 г |
| Скумбрія на пару | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12.2% | 455 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.6% | 479 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6% | 926 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 11.1% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 114.83 мг | 500 мг | 23% | 12.8% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 8.8% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 10.4% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.148 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.517 мкг | 3 мкг | 183.9% | 102.3% | 54 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.35 мкг | 10 мкг | 73.5% | 40.9% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 3.9% | 1408 г |
| Витамин Н, биотин | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.4% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4046 мг | 20 мг | 32% | 17.8% | 312 г |
| Ниацин | 3.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.65 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.6% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 86.74 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.8% | 1153 г |
| Магний, Mg | 40.85 мг | 400 мг | 10.2% | 5.7% | 979 г |
| Натрий, Na | 189.54 мг | 1300 мг | 14.6% | 8.1% | 686 г |
| Сера, S | 177.66 мг | 1000 мг | 17.8% | 9.9% | 563 г |
| Фосфор, P | 258.9 мг | 800 мг | 32.4% | 18% | 309 г |
| Хлор, Cl | 152.83 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.7% | 1505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.425 мг | 18 мг | 13.5% | 7.5% | 742 г |
| Йод, I | 15.16 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.6% | 989 г |
| Кобальт, Co | 11.676 мкг | 10 мкг | 116.8% | 65% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3781 г |
| Медь, Cu | 135.62 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Молибден, Mo | 5.551 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.4% | 1261 г |
| Никель, Ni | 2.518 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.035 мкг | 55 мкг | 58.2% | 32.4% | 172 г |
| Фтор, F | 612.76 мкг | 4000 мкг | 15.3% | 8.5% | 653 г |
| Хром, Cr | 24.29 мкг | 50 мкг | 48.6% | 27% | 206 г |
| Цинк, Zn | 0.7426 мг | 12 мг | 6.2% | 3.4% | 1616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.052 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.055 г | min 16.8 г | 18.2% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.415 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.327 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.609 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет із скумбрії і яєць составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».