| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.2% | 1101 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11% | 1018 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.5 мкг | 900 мкг | 27.6% | 30.9% | 362 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 18.5% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 15.5% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 127.16 мг | 500 мг | 25.4% | 28.4% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 17.9% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 13.4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.448 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 9.5% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 78.57 мг | 90 мг | 87.3% | 97.7% | 115 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 12.1% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 5.1% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 10.293 мкг | 50 мкг | 20.6% | 23% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6118 мг | 20 мг | 8.1% | 9.1% | 1241 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.39 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.8% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 2996 г |
| Кремний, Si | 8 мг | 30 мг | 26.7% | 29.9% | 375 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 3.8% | 2937 г |
| Натрий, Na | 67.44 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.8% | 1928 г |
| Сера, S | 92.96 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.4% | 1076 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 14.9% | 750 г |
| Хлор, Cl | 98.56 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.8% | 2334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 10.3% | 1084 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 8.4% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 7.497 мкг | 10 мкг | 75% | 83.9% | 133 г |
| Литий, Li | 33.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Медь, Cu | 100.89 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.3% | 991 г |
| Молибден, Mo | 6.384 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.2% | 1096 г |
| Никель, Ni | 5.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.759 мкг | 55 мкг | 28.7% | 32.1% | 349 г |
| Фтор, F | 34.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11491 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.4% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.7297 мг | 12 мг | 6.1% | 6.8% | 1645 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.5% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.473 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.649 г | min 16.8 г | 15.8% | 17.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 13.9% |
Энергетическая ценность Омлет мой помид перец составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».