| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 38 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 119 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 158 г |
| Зеленый горошек "Нежный" | 243 г |
| Огурец грунтовый | 288 г |
| Огурец соленый | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 14.8% | 1206 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.2% | 1600 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1.1% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 11.1% | 1613 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 9.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 52.86 мг | 500 мг | 10.6% | 18.9% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 15.3% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.205 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 12480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 6.8% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 9.3% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6.8% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 3.813 мкг | 50 мкг | 7.6% | 13.5% | 1311 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 23.7% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0884 мг | 20 мг | 5.4% | 9.6% | 1838 г |
| Ниацин | 0.906 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.68 мг | 2500 мг | 4.5% | 8% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 21.76 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4596 г |
| Кремний, Si | 16.799 мг | 30 мг | 56% | 99.8% | 179 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 7.5% | 2405 г |
| Натрий, Na | 146.28 мг | 1300 мг | 11.3% | 20.1% | 889 г |
| Сера, S | 59.05 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.5% | 1693 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 14.4% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 37.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.9% | 6138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 8.2% | 2163 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.7% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 2.92 мкг | 10 мкг | 29.2% | 52% | 342 г |
| Литий, Li | 0.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 5.7% | 3145 г |
| Медь, Cu | 55.28 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.8% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 1.844 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.6% | 3796 г |
| Никель, Ni | 0.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.035 мкг | 55 мкг | 14.6% | 26% | 685 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18416 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 13% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.4035 мг | 12 мг | 3.4% | 6.1% | 2974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.575 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огуречный (грудка кур, яйца,горошек, салат, огурец свежий, соленый( составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».