| Яйцо куриное (Запекание) | 230 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 153 г |
| Творог 9% жирности | 250 г |
| кокосовое молоко | 56 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.1 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 7.2% | 378 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 14.8% | 184 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 0.7% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.1 мкг | 900 мкг | 18.7% | 5.1% | 535 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 4.7% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 116.54 мг | 500 мг | 23.3% | 6.3% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 3.7% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.797 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.3% | 2128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.6% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 0.7% | 3778 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.15 мкг | 50 мкг | 20.3% | 5.5% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0809 мг | 20 мг | 15.4% | 4.2% | 649 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.78 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.3% | 2053 г |
| Кальций, Ca | 96.67 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.6% | 1034 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 1.1% | 2441 г |
| Натрий, Na | 74.06 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.6% | 1755 г |
| Сера, S | 148.87 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.1% | 672 г |
| Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 6.2% | 441 г |
| Хлор, Cl | 130.84 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.6% | 1758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 2% | 1378 г |
| Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2% | 1371 г |
| Кобальт, Co | 4.513 мкг | 10 мкг | 45.1% | 12.3% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 1% | 2660 г |
| Медь, Cu | 84.26 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.3% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 5.85 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.3% | 1197 г |
| Олово, Sn | 5.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.497 мкг | 55 мкг | 46.4% | 12.6% | 216 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9368 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 1.4% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.681 мг | 12 мг | 5.7% | 1.6% | 1762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.935 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.863 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.588 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.278 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.147 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.769 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.986 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.077 г | min 16.8 г | 30.2% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.411 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли составляет 367,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».