| Куриная грудка запеченая ОШ | 175 г |
| Перец сладкий красный | 172 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14.5% | 691 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.4% | 1191 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.1 мкг | 900 мкг | 19.7% | 19.7% | 508 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 19.8% | 505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 36.28 мг | 500 мг | 7.3% | 7.3% | 1378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 11.2% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 25.7% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.595 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 123.92 мг | 90 мг | 137.7% | 138% | 73 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 2% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 3.7% | 2732 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4116 мг | 20 мг | 27.1% | 27.2% | 370 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.82 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.8% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7722 г |
| Кремний, Si | 10.905 мг | 30 мг | 36.4% | 36.5% | 275 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2380 г |
| Натрий, Na | 222.57 мг | 1300 мг | 17.1% | 17.1% | 584 г |
| Сера, S | 109.71 мг | 1000 мг | 11% | 11% | 911 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 12% | 835 г |
| Хлор, Cl | 302.63 мг | 2300 мг | 13.2% | 13.2% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 4.1% | 2429 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 15.6% | 641 г |
| Литий, Li | 43.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 5.8% | 1715 г |
| Медь, Cu | 74.18 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.4% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 3.019 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.3% | 2319 г |
| Никель, Ni | 2.478 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.418 мкг | 55 мкг | 15.3% | 15.3% | 653 г |
| Фтор, F | 3.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 114943 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.6334 мг | 12 мг | 5.3% | 5.3% | 1895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.893 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.919 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.339 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.924 г | min 16.8 г | 11.5% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.052 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка с перцем ОШ составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».