| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 530 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 50.4 г | 76 г | 66.3% | 12.5% | 151 г |
| Жиры | 32.1 г | 56 г | 57.3% | 10.8% | 174 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 0.6% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.8% | 667 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 4.4% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.3% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 2.1% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 3% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 38 мкг | 400 мкг | 9.5% | 1.8% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% | 3% | 625 г |
| Витамин Н, биотин | 37.3 мкг | 50 мкг | 74.6% | 14.1% | 134 г |
| Витамин К, филлохинон | 55 мкг | 120 мкг | 45.8% | 8.6% | 218 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 1.3% | 1429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 840 мг | 2500 мг | 33.6% | 6.3% | 298 г |
| Кальций, Ca | 210 мг | 1000 мг | 21% | 4% | 476 г |
| Магний, Mg | 220 мг | 400 мг | 55% | 10.4% | 182 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10833 г |
| Фосфор, P | 600 мг | 800 мг | 75% | 14.2% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.2 мг | 18 мг | 45.6% | 8.6% | 220 г |
| Медь, Cu | 3270 мкг | 1000 мкг | 327% | 61.7% | 31 г |
| Селен, Se | 7 мкг | 55 мкг | 12.7% | 2.4% | 786 г |
| Цинк, Zn | 4.9 мг | 12 мг | 40.8% | 7.7% | 245 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.98 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.5 г | min 16.8 г | 44.6% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.9% |
Энергетическая ценность Фучжу (соевая спаржа) составляет 530 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».