| Вода | 85 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Творог 9% жирности | 70 г |
| Творог 5% жирности | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.8% | 608 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.2% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3543 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 27.68 мг | 500 мг | 5.5% | 3.9% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.906 мкг | 400 мкг | 6% | 4.3% | 1673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 18.1% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 4.203 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4375 мг | 20 мг | 12.2% | 8.7% | 821 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.33 мг | 2500 мг | 2.8% | 2% | 3555 г |
| Кальций, Ca | 104.02 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.5% | 961 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 2.7% | 2732 г |
| Натрий, Na | 25.97 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 5006 г |
| Сера, S | 124.95 мг | 1000 мг | 12.5% | 9% | 800 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 12.3% | 582 г |
| Хлор, Cl | 80.34 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6360 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.7% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 7.4% | 970 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Медь, Cu | 40.72 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.9% | 2456 г |
| Молибден, Mo | 5.237 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.4% | 1337 г |
| Олово, Sn | 8.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.75 мкг | 55 мкг | 34.1% | 24.4% | 293 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8591 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2341 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 5126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.316 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | min 16.8 г | 7% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог рассыпчатый 4% [ВкусВилл] составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».