| Треска (Тушение) | 429 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Цукини, молодые | 370 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Уксус яблочный | 4 tbsp |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 13.6% | 1152 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.2% | 1538 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2696 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.2 мкг | 900 мкг | 20.2% | 31.7% | 494 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 31.8% | 492 г |
| бета Криптоксантин | 0.594 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.663 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 22.95 мг | 500 мг | 4.6% | 7.2% | 2179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 8% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 10.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.156 мкг | 400 мкг | 3% | 4.7% | 3291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 27.3% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.78 мг | 90 мг | 17.5% | 27.4% | 570 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 12.9% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 3.414 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.7% | 1465 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 28.1% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2924 мг | 20 мг | 11.5% | 18% | 872 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344 мг | 2500 мг | 13.8% | 21.6% | 727 г |
| Кальций, Ca | 28.56 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.5% | 3501 г |
| Кремний, Si | 2.599 мг | 30 мг | 8.7% | 13.6% | 1154 г |
| Магний, Mg | 28.83 мг | 400 мг | 7.2% | 11.3% | 1387 г |
| Натрий, Na | 124.4 мг | 1300 мг | 9.6% | 15% | 1045 г |
| Сера, S | 84.2 мг | 1000 мг | 8.4% | 13.2% | 1188 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 23.2% | 677 г |
| Хлор, Cl | 58.27 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 6% | 2609 г |
| Йод, I | 21.44 мкг | 150 мкг | 14.3% | 22.4% | 700 г |
| Кобальт, Co | 10.404 мкг | 10 мкг | 104% | 163% | 96 г |
| Литий, Li | 0.705 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 13.2% | 1194 г |
| Медь, Cu | 106.95 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 16.8% | 935 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.4% | 2462 г |
| Никель, Ni | 3.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.042 мкг | 55 мкг | 11% | 17.2% | 910 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 235.86 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 9.2% | 1696 г |
| Хром, Cr | 18.24 мкг | 50 мкг | 36.5% | 57.2% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.7596 мг | 12 мг | 6.3% | 9.9% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.972 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.805 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.365 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | min 16.8 г | 6.7% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с цукини составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».